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　　南瓜具有很高的營養價值，每100g南瓜鮮果中含有水分91.9-97.8g、碳水化合物1.3-5.7g、胡蘿卜素0.57-2.4mg，還有其他維生素（VC、VB、VE等）、氨基酸（瓜氨酸、天門冬氨酸等）和礦物質（Fe、P、Zn、Se等）。南瓜還具有一定的藥用價值，是幼兒、老人、消化不良，高血壓、腎炎等病人的保養食品，不能多食糖類的糖尿病人，唯食用南瓜無妨。因為南瓜中的南瓜子堿、葫蘆巴堿、果膠等生理活性物質能催化分解致癌物質亞硝胺，加快腎結石、膀胱結石的溶解，幫助消除人體內多余膽固醇，防止動脈硬化。南瓜還有明目和醫治哮喘病的作用，常吃南瓜可防治夜盲癥。

　　南瓜干制作簡單，食用方便，其制作方法如下：

　　老熟南瓜→處理→切片→晾曬→蒸煮→曬干→制漿→上漿→曬干→包裝→成品

　　一、處理。選擇皮較硬，成熟期長，肉質呈桔紅色的老熟南瓜，洗凈，去蒂剖開，去皮，去籽，掏凈瓤。

　　二、切片。南瓜經處理后，切成約5mm厚的環形薄片，放入水中浸泡30min。

　　三、晾曬。將一圈圈的南瓜片均勻地串在竹竿上晾曬5d左右，手感干透為止。

　　四、蒸煮。把曬干的南瓜片放入蒸汽鍋中隔水蒸6min左右取出，快速冷卻，攤在竹篩上曬至含水量在10%以下，待用。

　　五、制漿。在一個不銹鋼鍋中，放入一定量的水，煮沸后，將芡粉用冷水調勻[淀粉與水的比例為（8-10）:100]，再慢慢倒入沸水中，邊煮邊攪拌，直至漿糊狀即成。

　　六、上漿。將干南瓜片放入漿液中均勻上一層薄漿，立即攤在竹篩上暴曬1d，或攤在烘盤上，入烘箱烘烤，控制溫度為55-65℃，待表面上的漿干至不粘手，具有一定彈性時，進行自然冷卻。

　　七、包裝。冷卻好的南瓜片即為南瓜干，用食品塑料袋或塑料盒進行包裝。

　　八、成品。呈金黃色半透明狀，口味甜香，入口后，細膩爽口，并有一定韌性，價廉物美，久食不厭。

　　九、幾點說明

　　1、選用充分老熟的南瓜，皮較厚、硬、手指甲劃不破，表皮有較厚的蠟粉，皮呈紅色為好。

　　2、南瓜片在蒸煮前一定要干透，否則影響成品的外觀形狀和質地。

　　3、上漿是南瓜干的關鍵，它能改善南瓜干的色澤、質地和風味?？筛鶕谖恫煌?，添加一些芝麻、白糖、桔皮等。

　　4、由于南瓜干含糖分少，特別適合少年兒童、老人和糖尿病人。